Para vivir una larga vida y sentirte bien contigo mismo, es necesario:
\ndormir lo suficiente;
\nmoverse m\u00e1s durante el d\u00eda
\ncomer alimentos sanos, privilegiando las verduras y sin comer en exceso;
\nsocializar m\u00e1s (el aislamiento es malo para el cuerpo y el esp\u00edritu);
\nrecordar lo que se agradece en la vida.
\nEste enfoque se detalla en los libros de Dan Buettner sobre las llamadas zonas azules. Se trata de lugares del planeta donde la gente enferma menos y vive m\u00e1s. A menudo viven m\u00e1s de cien a\u00f1os. Las principales \u00abzonas azules\u00bb son:<\/p>\n
Okinawa, Jap\u00f3n;
\nIkaria, Grecia;
\nCerde\u00f1a, Italia;
\nNicoya, Costa Rica;
\nLoma Linda, Estados Unidos.
\nEn estos lugares, la medicina preventiva es parte integrante de la vida cotidiana. Los residentes de estas zonas comen muchas verduras, caminan con frecuencia y mantienen estrechas relaciones con familiares y amigos.<\/p>\n
Curiosamente, no suelen evitar el alcohol. Simplemente se limitan a una o dos raciones al d\u00eda. Tambi\u00e9n comen carne, pero rara vez y poca. Lo que no consumen es az\u00facar refinado. No compran los alimentos envasados a los que estamos acostumbrados.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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